Ale upał, nawet wyspać się nie można.
To od kilku dni najczęściej słyszane zdanie.
Dobrze wiemy, że dobry sen to podstawa dobrego funkcjonowania naszego organizmu. Człowiek wypoczęty ma nie tylko lepszą koncentrację, ale również lepiej funkcjonuje na poziomie komórkowym i hormonalnym.
Co więc zrobić, aby dobrze się wyspać?
- Zainwestuj w żaluzje zewnętrzne. Opuszczaj je w upalne słonecznie dni. Podnoś je wieczorem, kiedy słonce już tak intensywnie nie świeci.
- Zainwestuj w moskitierę, nic tak nie drażni, jak bzyczenie komara.
- wieczorem otwórz szeroko okno w swojej sypialni i wpuść świeże powietrze. Rób to nawet w bardzo upalne wieczory.
- zmień kołdry na lekkie, ale oddychające. Prześcieradło bawełniane pozwoli odpocząć Twojemu ciału komfortowo.
- satynowa pościel to dodatkowe ochłodzenie dla ciała.
- weź krótki letni prysznic. Umyj ciało orzeźwiającym żelem. Balsam przechowuj w lodówce, nałożenie go sprawi dodatkową przyjemność ciału.
- Twoje nogi i stopy źle znoszą upały. Nie ważne ile masz lat i ile ważysz. Stopy i nogi nie lubią upałów. Warto o tym pamiętać i zawsze rano i wieczorem nałożyć na łydki chłodzące kremy.
- Zapach w sypialni również ma znaczenie. Przed snem rozpyl mgiełkę o zapachu cytrusów, zielonej herbaty lub lawendy.
- w okresie letnim nie zapalaj świec w sypialni. Jeśli lubisz przytłumione światło, w swojej lampce nocnej, wkręć żarówkę z ciepłym delikatnym światłem.
- Nigdy nie używaj klimatyzatorów w sypialni, nienaturalne wychładzanie pomieszczenia, nie służy Twojemu zdrowiu.
- Jeśli nadal masz tv w sypialni, pozbądź się go natychmiast. Kilka stron książki wyciszy doskonale myśli i pozwoli wypocząć.
- Jaśminowa lub lawendowa herbata uspokoją Twoje myśli.
- Śpij 7-8 godzin, tyle potrzeba, aby wypocząć i zregenerować organizm.
Słodkich snów.