Kolacja to ważny posiłek i nie należy jej pomijać, warto pamietać jednak o tym by była lekko strawna i zjedzona conajmiej dwie godziny przed snem.
Składniki spożywcze dostarczone przez kolację mają wpływ na jakość snu, trawienie oraz naszą kondycję psychiczną i fizyczną w dniu następnym.
Wielu z nas nie potrafi odpowiednio zbilansować wartości kalorycznych co doprowadza do nadmiernego obciążenia organizmu co powoduje złe samopoczucie.
Czego za tem nie jeść na noc
-
Makaron
Makron jest fantastyczny w ciagu dnia np na obiad czy nawet śniadanie. Jest to ważne źródło węglowodanów potrzebnych przy aktywności fizycznej.
Spożywanie makaronu na noc powoduje nieprzyjemnie długotrwałe uczucie ciężkości, które uniemożliwia właściwy odpoczynek, spowalnia również nasz metabolizm.
2. Lody
Lody są bardzo sycące i smaczne, ale to nie najlepszy wybór na noc. Pełne są nasyconych tłuszczy, cukrów, barwników i innych substancji negatywnie wplywajacych na wagę i jakość naszego snu. Nadmierne spożycie lodów powoduje ból brzucha i zmienia aktywność układu nerwowego. Powodują również zgagę i podnoszą poziom glukozy we krwi.
3. Sery
Mam tu na myśli najbardziej sery ciężkie czyli: pleśniwe, długodojrzewające, wędzone, oscypki, czy tłuste żółte sery. Powodują one uczucie ciężkości żołądka oraz poważny problem z zasypianiem, ponieważ zawierają one tyramina, aminokwas, który może zmniejszać produkcję hormonów regulujących sen. Wywołują też często reakcje zapalne żołądka.
4.Pikantne przyprawy
Pikantne przyprawy nadają potrawą wyborny smak. Nie jest niczym złym ich używanie, ale lepiej nie spożywać ich na kolację. Ich spożycie przed snem powoduje refluks żołądka, pieczenie w jamie brzusznej i ból brzucha.
5. Kalafior
To warzywo z rodziny kapustowatych posiada wiele właściwości zwiększających produkcję gazów. Spożywane go przy snem, utrudnia proces trawienia, zwiększa uczucie ciężkości co utrudnia prawidłowy sen.
6.Gorzka czekolada
Gorzka czekolada zawiera substancje, które stymulują układ nerwowy i utrzymują aktywność mózgu na wysokich obrotach. Takie kołatanie myśli utrudnia zasypianie, a nawet prowadzi do bezsenności.
7. Czerwone mięso i wędliny
Czyli jednym słowem nie jedz tatara na noc.
Chociaż czerwone mięso i wędliny zawierają wiele składników odżywczych, wysoka zawartość tłuszczów nasyconych i środków chemicznych nie czyni ich najlepszym wyborem jeśli chcemy prowadzić zdrowy tryb życia.
Spożycie tych produktów przed pójściem spać to nie najlepszy pomysł ponieważ zawierają białka, które pracę przewodu pokarmowego i mogą powodować zaburzenia snu. Spowalniają również metabolizm i przyspieszają nadwagę.